Session 19 & 20

Neither of us like flexion at the neck. We have tried all modifications and Client A has chosen to support her head on a small inflated ball. I am fine during the, “ab series,” but find, “ab prep,” an exercise  where there are a series of very small crunch like movements, pulls in my traps (upper back) and neck. This is one of the many reasons a small Pilates class is much more beneficial if one is truly searching for change; as we can focus on flexibility as well as strengthening the neck muscles. In todays class, which was our 20th session, Client A, tried cervical flexion for the first time since early on in our trial. She also did side lying legs with upper body perfectly stabilized. At her first few classes she could barely stay still!

Last weekend Client A, hurt herself by twisting her ankle. I’m very proud of her as Pilates has  strengthened her ankles and thanks to her using ICE, she is recovering well and able to perform most exercises.

We are still along  way off from being able to complete the full repertoire but I feel these 20 sessions have been far more effective than if she had been taking a class for years without fully comprehending the movements.  There is a reason Pilates is called mind body movement. My lovely client has a fulltime job, a busy personal life and a very fast paced, goal oriented personality. To see her slow down and concentrate on the precise movements and want to understand why, has been extremely gratifying for me as an instructor.

 

 

438 thoughts on “Session 19 & 20

  1. kBarberPilates Post author

    After 20 sessions:

    With Katharine off on vacation after the 10 sessions, I carried on with the mat exercises, although I must confess I probably was not doing them correctly, as I would finish 55-minute workouts in about 20-30 minutes. I really think it is better to do the exercises with an instructor to be able to do the exercises and the breathing correctly.

    We got back on track about 3 weeks ago and continued with our routine of doing mat exercises about 3 times a week. I am starting to see the difference in the way I carry myself. My daily schedule involves standing (and lecturing) every morning and sitting down on my computer every afternoon. I have noticed a change in my posture! And on stressful days, when I find myself with heavy shoulders and a tendency to slouch, I find myself sitting up and adjusting my posture. I must say Pilates has now become a part of my life!

    A few days ago, I sprained my ankle when I tripped on the curb. Immediately, I applied the exercises I have learned on the affected foot! I went to the doctor a day later and she was amazed that the swelling was not as bad as she expected. I have continued with the mat exercises inspite of the sprain (a bit careful not to hurt it further) but I am on my way to recovery a little bit quicker than expected! I am sure that having done Pilates for a bit now has contributed to the strengthening of my ankle! I am also happier that I am able to continue with the mat exercises even with the injury! That is not something I could have done when I used to exercise regularly at the gym!

    Reply
  2. AaronPef

    Спортивные новости на сегодня можете добавить наш актуальный Спортивные новости на сегодня
    На работающим 24/7 нужном сайте 1xbet рабочее зеркало можно найти легко. Для этого нужно перейти на сайт и найти рабочую ссылку на 1xbet рабочее зеркало. У нас Рабочее 1xbet зеркало на сегодня сейчас работает регулярно.
    Для тех кому действительно нужно 1хбет зеркало на сегодня сейчас советуем этот сайт с 1xbet зеркало . Сайт для всех подходит для рабочее зеркало 1xbet . Потому что что 1хбет зеркало рабочее на сегодня прямо сейчас актуальный для каждого и рабочее зеркало 1xbet подходит для того кто всегда ищет. Если вы не можете найти 1xbet зеркало рабочее на сегодня прямо сейчас то этот сайт для вас с 1xbet зеркало на сегодня

    Reply
  3. Michaelcoony

    Спортивные новости на сегодня можете найти наш отличный На актуальном сайте через который можно найти 1xbet зеркало на сегодня сейчас прямо можно найти просто. Для этого просто нужно зайти на наш сайт и найти рабочую ссылку на рабочее 1xbet зеркало. У нас 1xbet зеркало на сегодня работает 24/7 . – Сайт Для тех кому действительно нужно зеркало 1xbet советуем данный сайт с 1xbet зеркало . Наш сайт героически подходит для Рабочее 1xbet зеркало на сегодня сейчас . По той причине что 1хбет зеркало прекрасный для каждого и 1xbet зеркало рабочее на сегодня прямо подходит именно вам. Если вы искали 1xbet зеркало актуальное то этот сайт для вас с рабочее зеркало 1xbet

    Reply
  4. Jamesnaf

    1xbet зеркало рабочее можете найти наш актуальный На рабочем сайте через который можно найти 1xbet рабочее зеркало можно найти просто. Для этого нужно перейти на сайт и найти рабочую ссылку на 1xbet зеркало прямо сейчас. У нас 1xbet зеркало рабочее на сегодня сейчас работает актуальное. – 1xbet зеркало Для тех кому действительно нужно 1xbet зеркало на сегодня сейчас можем порекомендовать данный сайт с 1xbet . Эта платформа для всех подходит для зеркало 1xbet . Изза того что что 1хбет обновляется всегда и 1xbet зеркало актуальное может вам подойти. Если вы ищите 1xbet зеркало на сегодня то вот этот сайт для вас с 1xbet зеркало рабочее на сегодня прямо

    Reply
  5. Justinvem

    HoOkAh MaGic наш официальный бренд
    Набрав в поисковике Вы можете посетить наш сайт
    и возможно приобрести кальяны и всё для них.
    Доставка по всей России
    Бесплатная консультация
    Отправка в день заказа
    Персональные скидки
    Строго 18+

    Reply
  6. GeorgeFrima

    #Hookahmagic
    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Строго 18+

    Кальянный бренд Фараон давно завоевал сердца ценителей кальянной культуры вариативностью моделей кальянов,
    приемлемым качеством и низкой ценовой политикой. Именно эти факторы играют главную роль в истории его успеха. Не упускайте очевидную выгоду и вы! Заказывайте кальян Pharaon (Фараон) 2014 Сlick в интернет-магазине HookahMagic и оформляйте доставку в любой регион РФ. Мы гарантируем быструю доставку и высокое качество предоставляемой продукции.
    https://h-magic.su/tortuga
    Удачных вам покупок!

    Reply
  7. JaredLousa

    Doxycycline
    Side effects are quite possible if you are using Doxycycline. It is ideal to buy Doxycycline from trusted resources that sell good quality drug. However, even with most good quality drugs, you may find some common side effects such as nausea, diarrhea, indigestion, vomiting, allergy and appetite loss.
    information https://doxycycline2020.top/

    Reply
  8. Michaelstype

    #Hookahmagic
    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Строго 18+

    Какой кальян купить новичку?
    Если это первая покупка, то лучше начать с более простых моделей. Это изделия со средней высотой (70 см) и одной насадкой. Количество труб влияет на работу устройства. Это будет трудная задача.

    Очень важно обращать внимание на материал шахты. Чем он прочнее, тем дольше прибор прослужит. Срок службы устройства минимум на 10 лет.

    https://h-magic.su/pharaon
    Рекомендуется обращать внимание на внутренний диаметр шахты. Он должен быть минимум 12 см.

    Можно рассмотреть также электронные изделия. Они компактные и простые в использовании. Безопасный дым. Его можно курить (парить) даже в общественных местах. Что касается его вкусовых качеств – они ничем не уступают традиционным устройствам. Какой электронный кальян купить лучше? Самый распространенный гаджет – площадь Sturbuzz.

    Reply
  9. Justinvem

    Ищите Нас…

    #Hookahmagic

    В настоящее время стало очень популярным курить кальяны. Это ему объяснение. Во-первых, кальян помогает снимать стресс. Во-вторых, люди, которые отказались от обычных сигарет или находятся в процессе отказа, используют кальян в качестве замены вредной привычки.
    Приобрести кальян, аксессуары, табак для кальяна дешево можно в специализированном магазине. Продавцы консультанты всегда помогут подобрать лучший вариант. Но не все специалисты смогут ответить на главные вопросы курильщика: «Какие виды кальяна бывают?», «Сколько можно курить по времени?», «Почему иногда болит голова от кальяна?» и так далее. Всё это будет описано ниже в статье.
    Какие бывают кальяны
    В определенных барах персонал обычно начинают свой разговор с фразы: «Какой табак для кальяна вы бы хотели выбрать?». Но никогда не спрашивают какой кальян человек хотел бы покурить. Многие курильщики считают, что самое важное в таком процессе только лишь табак. Сами же кальяны обычно различают только по цвету и остальным внешним признакам. Курение могут испортить и другие факторы.

    https://h-magic.su/кальян

    К таким можно отнести:
    Бренд кальяна;
    Материал изготовления;
    Способ забивки;
    Размер колбы.

    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Amy,Tortuga,Alfa Hookah…
    Строго 18+

    Reply
  10. sahaha

    Заказать seo поисковую оптимизацию сайта, Заказать услуги по продвижению сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин pokras7777Раскрутка сайта под ключ
    .Так же собираем базы Обратесь всегда будем рабы вам помочь

    Reply
  11. JesusSom

    Здравствуйте! Готов купить ваш сайт, бюджет до 500р, иногда увеличиваю до 1000. Контакты:fantom311090@yandex.ru
    _________
    Hello! Buy your site, price 10-20$. Contacts: fantom311090@yandex.ru

    Reply
  12. jdikiirf

    Заказать seo поисковую оптимизацию сайта, Заказать услуги по продвижению сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин pokras7777Раскрутка сайта под ключ
    .Так же собираем базы Обратесь всегда будем рабы вам помочь

    Reply
  13. Gabrielzep

    RIDE BITCOIN WAVE AND EARN $ 13,000 PER DAY

    How much can I earn?
    On average, app users earn between $ 8,000 and $ 20,000 per week. This brings in $ 1600-4000 per day. The larger the deposit, the more profit!

    Big! How do I get the program?
    Everything is very simple. Fill out the registration form on this page, while we still have free spaces, a personal account will be created for you and you can start making money right away.
    Start earning – http://tamiko.enbos.xyz

    Reply
  14. Yonnet

    [url=https://levitratb.com/]vardenafil tablets 20 mg price[/url] [url=https://sildenafilok.com/]buy sildenafil without prescription[/url] [url=https://augmentin500.com/]augmentin 375 mg tab[/url] [url=https://edtreatmentviag.com/]sildenafil 100mg tablets uk[/url] [url=https://singulairmed.com/]singulair tablets 5mg[/url] [url=https://celexaoral.com/]citalopram 2.5 mg[/url]

    Reply
  15. this website

    Your style is so unique in comparison to other people I ave read stuff from. I appreciate you for posting when you have the opportunity, Guess I all just book mark this site.

    Reply
  16. Leonardlak

    [url=http://davincolby.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]male dysfunction[/url] or [url=http://www.ubisq.com/home.php?mod=space&uid=20103]natural help for ed[/url] or [url=http://www.7fb.club/home.php?mod=space&uid=62393]erectyle dysfunction[/url] or [url=http://mst.com.ua/go.php?https://jilir.org]treatment of ed[/url] or [url=http://hk.jsjh114.com/home.php?mod=space&uid=79492]prescription meds without the prescriptions[/url] or [url=http://www.portablefogmachine.com/home.php?mod=space&uid=29976]male erectile dysfunction[/url] or [url=http://zggdxy.com/home.php?mod=space&uid=326504]male ed pills[/url] or [url=http://www.jv9.cc/home.php?mod=space&uid=1508175]male ed drugs[/url] or [url=http://cuipxiong.com/home.php?mod=space&uid=641196]is it illegal to buy prescription drugs online[/url] or [url=http://tp.viptm.vip/home.php?mod=space&uid=31919]ed pumps[/url] or [url=http://shaboxes.com/author/xltsrtpl/]medication online[/url] or [url=http://zpchmy.cc/home.php?mod=space&uid=388402]new ed treatments[/url] or [url=http://canceraccess.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]pharmacy online[/url] or [url=http://hzsn419.com/home.php?mod=space&uid=72748]viagra without a doctor prescription walmart[/url] or [url=http://www.adzy.cn/home.php?mod=space&uid=2827324]online meds for ed[/url] or [url=http://alcoholicanonymous.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]psychological ed treatment[/url] or [url=http://iruankao.com/home.php?mod=space&uid=66345]can ed be reversed[/url] or [url=http://bbs.syqy365.com/home.php?mod=space&uid=18745]erectile dysfunction drugs[/url] or [url=http://tp.viptm.vip/home.php?mod=space&uid=32190]ed pills online[/url] or [url=http://legislativereview.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]top ed pills[/url] or [url=http://code-foundry.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]ed medicine[/url] or [url=https://albaset.com/member.php?u=2146059]viagra without doctor prescription[/url] or [url=http://voll-verbrickt.de/users/1132358/hjqyxnsb]medications for[/url] or [url=http://ronggong.net/home.php?mod=space&uid=16880]canadian online pharmacy[/url] or [url=http://theclashofthetitans.com/home.php?mod=space&uid=26620]natural treatment for ed[/url] or [url=http://www.dishhdiptv.com/home.php?mod=space&uid=53653]men with ed[/url] or [url=http://nestorfalls-ontario.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]top rated ed pills[/url][url=http://chevy-equinox.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]erectile dysfunction medicines[/url] or [url=http://www.myfule.com/home.php?mod=space&uid=480552]cheap pills online[/url] or [url=http://serengu.tmzxw.com/home.php?mod=space&uid=50711]new treatments for ed[/url] or [url=http://delantiacapital.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]natural remedies for ed problems[/url] or [url=http://www.yszy520.com/home.php?mod=space&uid=46742]buy ed pills online[/url] or [url=http://lebengo.com/home.php?mod=space&uid=24479]online medication[/url] or [url=http://abluntan.com/home.php?mod=space&uid=800693]buy canadian drugs[/url] or [url=http://jiuhaoyy.com/space-uid-421470.html]home remedies for ed[/url] or [url=http://thegreatamericansteakhousesteaks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]viagra without a doctor prescription walmart[/url] or [url=http://www.aishang58.com/home.php?mod=space&uid=120500]diabetes and ed[/url] or [url=http://humanesdifferentiation.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]medications for[/url] or [url=http://rgcharters.com/home.php?mod=space&uid=24623]ed cures that actually work[/url] or [url=http://rogerbondy.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]best drugs for ed[/url] or [url=http://www.e-tahmin.com/members/qezaivhf.html]buy prescription drugs without doctor[/url] or [url=http://limiaoxin.com/home.php?mod=space&uid=35914]erectial dysfunction[/url] or [url=http://28rwjd.com/home.php?mod=space&uid=585707]erection pills that work[/url] or [url=http://www.sesvete-danas.hr/Ad/Redirect/Index?AdID=22&url=https://jilir.org]erection pills[/url] or [url=http://faithjoplin.com/home.php?mod=space&uid=19804]male dysfunction pills[/url] or [url=http://oldps.com/home.php?mod=space&uid=591631]sexual dysfunction in men[/url] or [url=http://163ketang.com/space-uid-35324.html]ed pills that work quickly[/url] or [url=http://kzbapp.w269-e1.ezwebtest.com/home.php?mod=space&uid=65747]online canadian pharmacy[/url] or [url=http://lebengo.com/home.php?mod=space&uid=24555]online prescription for ed meds[/url] or [url=http://designinspirations.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]muse for ed[/url] or [url=http://bq–q6ppw.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]best online canadian pharmacy[/url] or [url=http://macneilautomotive.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]buy prescription drugs online without[/url] or [url=http://www.dezhunda.com/home.php?mod=space&uid=35741]viagra without doctor prescription[/url] or [url=http://faycorentals.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=jilir.org]dog antibiotics without vet prescription[/url]

    Reply
  17. Thanks

    When I initially left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are
    added- checkbox and now each time a comment is added I
    recieve 4 emails with the exact same comment. There has to be
    a way you can remove me from that service? Thanks a lot!

    Reply
  18. 토토사이트

    You can certainly see your skills within the paintings you write. The sector hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. All the time follow your heart.

    Reply
  19. go to

    Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, let alone the content!

    Reply
  20. check this link

    Terrific paintings! That is the kind of info that should be shared across the web. Disgrace on the search engines for not positioning this put up higher! Come on over and visit my site. Thank you =)

    Reply
  21. MaXlsr

    Сервис помощи студентам 24 АВТОР (24 AUTHOR) – официальный сайт.
    Диплом на заказ
    Работаем с 2012 года. Гарантии, бесплатные доработки, антиплагиат. Заказать диплом (дипломную работу), курсовую, магистерскую или любую другую студенческую работу можно здесь.

    Reply
  22. benh to dia

    My brother suggested I might like this blog. He was entirely right. This post actually made my day. You cann at imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!

    Reply
  23. hot tube

    It as not that I want to copy your website, but I really like the style and design. Could you let me know which style are you using? Or was it especially designed?

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *